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柔道基本功摔技訓練之膝車(攔膝)

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柔道基本功摔技訓練之膝車(攔膝)

發布日期:2021-08-12 00:00 來源:http://www.bayontemplecambodia.com 點擊:

柔道基本功訓練之膝車開始:一方用力使對方向右(左)前方傾倒,其身體重心落在右(左)膝上,再用左(右)腳內側做攔點攔對方右(左)膝,使其摔倒。

(一)基本方法:

(1)雙方以實戰姿勢相組合,對方將右腳后退一步成左實戰姿勢。

(2)本方右腳向前邁步,在對方的左腳前,把身體向左轉動,用右手抓對方左胸襟上提,左手抓對方右袖向左拉,使對方身體重心向右前倒。

(3)本方用右腳支撐身體重心,用左腳內側向對方右膝處側攔踢。

(4)本方兩手用力提拉,身體隨之左轉。

(5)便對方失去平衡,重心前傾,向右前方摔倒。

技術要領:

(1)本方把右腳放在和對方兩腳成一條直線的為側,支撐身體重心。

(2)腰和左腿要伸直,左腳尖用力伸直。

(3)右腳不能離對方的兩腳太近,腳尖不能向前,這樣不利保持身體重心平穩,不利做摔倒對方的動作。

(4)不能使對方在摔倒時身體直著向前倒,而是轉體倒,

(5)用二教程中2(蹲距姿勢側倒)的方法,向對方的右膝處用左腳進行攔膝,使對方側倒,兩個動作可以結合起來練習。

(二)實戰練習:

1.當對方的右腳向前邁時:

(l)雙方組合成右實戰姿勢,本方用左右腳向后退步,拉住對方使其隨著左右腳向前移動。

(2)當對方右腳正在向前邁步時,用右腳向斜后方退步支撐身體重心,用左腳的內側向對方右膝攔踢。用基本練習的(3)、(4)動作要領,將自己的身體左轉,兩手用力將對方向右前方提拉,將其摔倒。


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